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男子(ATP)・女子(WTA)プロテニスのランキング算出に使われるポイント。直近52週分を加算する仕組み(ローリング)。

• グランドスラム優勝: 2,000pt
• マスターズ1000優勝: 1,000pt
• Challenger 100優勝: 100pt
• M25優勝: 25pt

リターンゲームで、1点取れば相手のサーブゲームを奪える(=ブレークできる)状況のこと。

• 30-40 / 40-Ad で発生
• メンタル的負荷が最大化するポイント
• プロは「BP save rate 65%+」を防御KPIに掲げる

ブレークポイントを「相手のミスを期待する場面」ではなく「自分のパターンで取る場面」と定義できるかが、プロの分岐点。

スポーツ栄養における炭水化物摂取設計。テニス試合中の推奨量は 60-90g/h。

• 1時間未満の運動: 通常食でカバー可
• 1-2時間: 30-60g/h
• 2-3時間: 60-90g/h(複数種類の糖が望ましい)
• 3時間以上: 90g/h(果糖+グルコースのデュアル設計)

サーブで相手のリターンが返ってこない、または極端に甘いコースに返って3球目で確実に決まるポイントの総称。 ATPトップサーバーはFree Point率 30%以上を維持する。

サーブ強化の最終KPIとして使われる。

投球側肩関節の内旋可動域が、反対側より15°以上少なくなる状態。 テニスサーブの繰り返しによる後方関節包の硬化が主因。肩のオーバーユース障害の温床となる。

予防策:

• スリーパーストレッチ
• 後方関節包モビライゼーション
• Y/T/W シリーズによる後方筋群強化

ダブルスのフォーメーション。ネット側選手がセンターラインに立つことでリターナーのコース選択を制限する。 サーバーとネット側選手は、サーブと同時にサイン通りに左右へ分かれる。

主にビッグサーバーが、リターンの的を絞り込ませない目的で採用する。

サーブとその直後の3球目までで決着をつける戦略パターン。 1stサーブ→甘いリターン→3球目フォアの典型形。プロのシングルスでは、全ポイントの40-50%がこの3球以内で終わる。

サーブ+1で勝てない選手は、ラリーが長引くたびに不利になる。

トレーニング負荷と内容を周期的に変化させる設計手法。 テニスでは「オフシーズン → プレシーズン → インシーズン → トランジション」の4周期が一般的。

• オフシーズン: 有酸素ベース、筋肥大
• プレシーズン: パワー、スピード
• インシーズン: 維持、試合特異
• トランジション: 回復、リカバリー

ジャンプ高 ÷ 接地時間 で計算する反発力指標。プライオメトリクス能力の評価に使われる。

• プロアスリート目安: 2.5+
• 一般トレーニー: 1.5前後

接地時間を短くしながらジャンプ高を保てる選手は、「素早い切り返し」能力が高い。

20m間欠ランで間欠的高強度運動の能力を測るテスト。テニス選手の有酸素ベース指標として広く採用される。

• 男子プロ目安: 19.0+
• 女子プロ目安: 17.0+

5分程度で測定可能、月1回のトラッキングに最適。